お尻痩せ即効

お尻痩せ即効エステとお尻痩せエクササイズ

 

ちいさなお尻を目指すならば主に下半身を使う運動がおすすめです。
お尻のおおきさに悩むあなた、お尻痩せエクササイズを試したことがありますか?

 

■お尻痩せエクササイズその一
1. 床に四つん這いになります。
この時背中は丸めないようにして床と平行になるようにまっすぐにします。

 

2. 右足を延ばし、その足をゆっくりと上に高く持ち上げます。
この時、息を吐きながら足をあげると効果的です。

 

3. ゆっくりと上げた右足をおろします。
この時も急に力を抜かず、ゆっくりおろしましょう。

 

4.今度は左足に対して2と3の動作を繰り返します。

 

5.上記運動を左右交互に5回づつをワンセットとします。
これを3セット行うようにしましょう。

 

■お尻痩せエクササイズその二
1. 膝を立てて仰向けに寝ます
足幅は軽く開いてつま先を上にします。

 

2. 腰をゆっくり上に上げます。
息をはきながらやるのが効果的です。
腰が十分にあがった位置で3秒間静止します。

 

もし、お尻を持ち上げた状態で3秒間静止することが難しいと思った場合は、ちょっとの間静止するだけでもOKです。

 

3. 今度はゆっくりと腰をおろします。
この時も急に力を抜かず、ゆっくりおろしましょう。

 

4.上記動作を10回をワンセットとします。
これを3セット行います。

 

 

それでは、ちいさなお尻目指して頑張りましょう!

 

即効でお尻やせしたい人はこのエステがおすすめです

 

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